SPORCU İÇECEĞİ vs. ENERJİ İÇECEĞİ

Sporcu içecekleri bir sporcunun performansını artıracak olan en temel ergojenik destektir.

Özellikle hidrasyonun sağlanması, kaybedilen vitamin ve minerallerin yerine konması için mutlaka her sporcunun ya antrenman esnasında, ya antrenman sonrasında tercih etmesi gerekmektedir.

İçerisinde;

%5- 8 karbonhidrat,

10-35 mmol / L sodyum

3-5 mmol / L potasyum içermesi gerekmektedir.

Egzersiz sırasında aynı anda sıvı + CHO verilmesi, egzersiz sonrası rehidrasyon ve yakıt toparlanmasında yardımcı olur.

En sık yapılan hata enerji içecekleri ile sporcu içeceklerinin birbiriyle karıştırılmasıdır.

Örneğin; Burn, Redbull gibi içecekler enerji içeceğiyken; Powerade bir sporcu içeceğidir.

Sporcu içecekleri, enerji içeceklerinden farklı olarak; kafein, taurin, guarana gibi maddeleri içermez.

Hazır aldığınız ürünlerin etiketlerini okuyarak sporcu içeceği mi enerji içeceği mi olduğunu ayırt edebilirsiniz.

7 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör